脳みその栄養と安全なサプリ
脳みその栄養と安全なサプリ
普段、意識することがない頭の中の脳。
人は、考え事や普段の仕事をしていると
知らず知らずの内に疲労が溜まると言われています。
(はぁー頭使いすぎて疲れた・・・)
一度、やる気がなくなると仕事もはかどらなくなるので
脳に栄養を与えて、いつも健康で若々しく働きたいものです。
そもそも脳みそにいい栄養とはどんなものなのでしょうか
・タンパク質
・脂質
・ブドウ糖
・ビタミン
脳は55~70%は脂質で30~45%はタンパク質で構成されています。
その脳のエネルギーとなるのがブドウ糖です。
自分が普段食べているものにはどのような栄養が入っているか見直してみて下さい
脳みそにいい食べ物
・大豆
・そば
・卵
・魚
・ごま油
・コーヒー
・ダークチョコレート
・緑茶
・はちみつ
そばは成分表をみると小麦粉が使われているものがほとんどです
良質なたんぱく質を取りたい場合は十割そばがオススメです。
酸化を防いでくれるのに役立ちますし
ビタミンEが含まれていて細胞の老化も防いでくれます。
ただし,脳みそもただの臓器なのでここにあるものを食べても
頭が急に頭がよくなるわけではありません
それと細胞の基本は水分なので水は普段から沢山飲んだ方がいいです。
目標は、1日あたり2リットル飲めれば健康的かなと思います。
脳みそに効果的なサプリ
・ビタミンB
イチョウ葉は血流が良くなる効果が期待できるのでオススメですね。
サプリメントの場合は天然の素材から作られたものと
科学的に合成されて作られたものがあります
天然の素材か作られたものであっても
農薬や金属の有害物資が含まれていなかが心配ですね。
細菌・重金属・放射能の検査を受けているので安心して飲むことができます。
そんなフローレンスEPAのサプリは
こちらから購入できます。
↓
↓